El pasado jueves 13 de septiembre, con motivo de la vuelta al cole, el programa de Canal Sur Radio ‘Aquí Estamos’ abordó la importancia de la higiene postural en la prevención de problemas de espalda en edades escolares. El fisioterapeuta Pablo Martínez, en representación del Colegio de Fisioterapeutas de Andalucía, participó en este espacio radiofónico atendiendo las dudas de los oyentes y ofreciéndole consejos.

[Escúchalo aquí]

El presentador del programa, Rafa Cremades, invitó a los oyentes a trasladar sus consultas a Pablo Martínez. La educación postural podría evitar muchos de los casos de escoliosis que se inician durante la edad escolar. Martínez destacó que “el 80% de las escoliosis producidas en la juventud son originadas por una falta de higiene postural”. Llevar la mochila de forma inadecuada o mantener una incorrecta posición durante las horas lectivas son algunas de las principales causas.

Una de las mayores preocupaciones de los oyentes era el peso que sus hijos tienen que soportar al cargar la mochila desde sus hogares hasta los centros educativos. En este sentido, es fundamental saber que la mochila no debe pesar más del 10% del peso corporal del pequeño. De esta forma, el peso tanto del macuto como del niño son determinantes para disponer o no carrito para la mochila. Otro factor concluyente es el trayecto que el escolar tiene que recorrer cada día con su mochila.

Pablo Martínez aclaró que, como regla general, si la mochila pesa más de tres o cuatro kilos es recomendable la utilización de un carrito. Si es menos se puede cargar a la espalda. En cualquier caso, en ambos métodos de transporte deben seguirse unas pautas de higiene postural. Al usar carrito, éste siempre debe empujarse y no tirar de él desde atrás. Así, “preservaremos la correcta alineación de la columna vertebral y evitamos desequilibrios en partes del cuerpo como la cadera”, indicó Martínez.

A la hora de llevar la mochila a la espalda se debe indicar a los niños una serie de pautas a seguir, hasta que éstas se conviertan en un hábito para ellos. En primer lugar, es preferible que los tirantes sean anchos y ajustables. Éstos deben adaptarse de tal forma que la parte alta de la mochila coincida con los hombros. Así, el peso se distribuye mejor y no se sobrecarga la columna.

Con respecto a la distribución del material escolar, Pablo Martínez aconsejó colocar los más voluminosos más pegados a la espalda. Aquellos con menos peso y más pequeños deben ir en la parte más exterior de la mochila. Con esta colocación, se consigue una mayor sensación de bienestar. Si la mochila cuenta con espalda acolchada se suaviza el contacto de la misma con la espalda, aportado una mayor comodidad a los niños.

Durante el programa también se mencionaron otro tipo de circunstancias que ayudan a aliviar el peso transportado. La presencia de taquillas en los institutos y colegios es un ejemplo de ello. Gracias a la llamada de un profesor de secundaria de un centro de Sevilla se debatieron los beneficios de concentrar todo el material en algún dispositivo tecnológico. Sin embargo, tal y como advirtió Pablo Martínez, a día de hoy el riesgo de sufrir problemas como sobrecargas musculares se está incrementado por el uso incorrecto y excesivo de estos aparatos. “El grado de inclinación del cuello hacia delante a la hora de mirar el dispositivo puede acarrear serios problemas debido al peso que se deposita sobre la columna”, informó Martínez al final del programa radiofónico.